Simak Sis..Beberapa Pilihan Untuk Meredakan Stres

Gambar hanya pemanis - googlingartikel

Buah-buahan memiliki manfaat penting untuk kesehatan. Manfaat konsumsi buah mulai dari mencukupi kebutuhan serat, mengendalikan berat badan, serta menurunkan kolesterol. Bahkan, buah juga bisa meredakan stres.

Seperti dilansir dari Hello Sehat, berikut ini buah yang kaya manfaat, khususnya untuk meredakan stres.

Blueberry, Menurut sebuah penelitian dari Federation of American Societies for Experimental Biology, blueberry termasuk kategori buah untuk meringankan stres Anda.

Di dalam penelitian tersebut dilakukan uji coba terhadap tikus PTSD yang menjalani diet blueberry dan setiap tikus mengonsumsi dua cangkir blueberry setiap harinya.

Hasilnya, kadar SKA2, yaitu gen yang ditemukan rendah pada orang yang ingin bunuh diri ini, ternyata meningkat dibandingkan tikus normal.

Hal ini mungkin dikarenakan kandungan vitamin C yang tinggi pada blueberry mengelola perasaan stres tersebut. Pada saat pikiran dilanda stres, tubuh mengidamkan vitamin C untuk memperbaiki dan melindungi sel tubuh.

Selain itu, buah berri berwarna biru ini juga mengandung antioksidan yang dipercaya dapat meringankan gejala gangguan kecemasan.

Alpukat, Alpukat merupakan sumber vitamin B6 yang membantu tubuh memproduksi neurotransmiter, termasuk serotonin. Serotonin adalah senyawa kimia di otak yang bertugas untuk mengatur mood Anda, entah itu bahagia atau merasa cemas.

Selain itu, di dalam vitamin B jika dipecah lagi akan ditemukan tiamin, riboflavin, dan niacin yang baik untuk sistem saraf manusia. Apabila seseorang kekurangan ketiga senyawa tersebut, lebih berisiko untuk mengalami depresi.

Bahkan, dengan makan alpukat, perut Anda terisi lebih lama, sehingga membuat Anda merasa puas. Dengan begitu, nafsu makan Anda berkurang dan keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat pun menjadi hilang.

Maka itu, mengonsumsi alpukat yang kaya akan vitamin B dipercaya dapat membantu meringankan stres Anda.

Buah citrus, Bagi Anda yang gemar mengonsumsi buah citrus, seperti jeruk, beruntunglah karena buah ini bisa meringankan stres.

Jeruk dan buah citrus lainnya merupakan sumber vitamin C yang ternyata sangat bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, sebagian besar orang yang rutin mengonsumsi buah citrus cenderung lebih kebal terhadap stres.

Temuan ini dibuktikan oleh penelitian dari Pakistan Journal of Biological Sciences yang menunjukkan ada efek positif dari penggunaan vitamin C secara oral.

Vitamin C tersebut diberikan kepada para siswa yang mengalami gangguan kecemasan. Hasilnya cukup menjanjikan, karena kecemasan para siswa tersebut terlihat menurun.

Itulah tiga buah yang kaya manfaat untuk kesehatan, khususnya membantu meredakan stres. Namun, ketika tingkat stres tersebut sudah sangat mengganggu kehidupan Anda, segera konsultasikan dengan dokter atau terapis agar mendapatkan perawatan yang tepat.