Benarkah Tubuh Perlu Minum 8 Gelas Perhari? Berikut Bukti Faktanya
Anda pasti tidak asing lagi dengan arahan untuk minum delapan gelas air putih dalam satu hari bukan?
Konon katanya minum delapan gelas air dalam satu hari sudah sangat cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Delapan gelas air putih itu hampir sama dengan dua liter air.
Akan tetapi baru-baru ini ada penelitian yang berkata lain lho.
Melansir dari Asia One, beberapa peneliti menyatakan bahwa manusia tidak perlu minum delapan gelas air dalam sehari.
Mereka menjelaskan bahwa jumlah asupan cairan yang disarankan setiap hari itu tergantung kepada individunya.
Jessica Fishman Levinson, pendiri Nutritioulicious, sebuah perusahaan konseling nutrisi mengatakan:
“Persyaratan asupan cairan bervariasi di antara individu berdasarkan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan bahkan lingkungan tempat tinggal.”
Institute of Medicine menyatakan untuk perempuan sendiri disarankan untuk minum 2,7 liter air dalam sehari.
Ternyata lebih dari delapan gelas bukan? Semakin banyak kita beraktivitas tubuh juga akan kekurangan cairan.
Sehingga menjadi penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Nyatanya makanan seperti sayuran dan buah-buahan banyak mengandung air, mereka akan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Akan tetapi jika Anda suka konsumsi banyak makanan asin dan minuman beralkohol, tubuh akan kehilangan banyak cairannya.
Sehingga dehidrasi pun tidak dapat terhindari lagi, konsumsi cairan untuk tubuh pun harus ditambahkan.
Jadi kebutuhan cairan itu tidak terpatok dengan delapan gelas dalam satu hari.
Salah satu cara paling mudah untuk melihat apakah tubuh terhidrasi dengan baik adalah dengan warna urin.
Jika urin bewarna pekat bahkan sampai kecokelatan itu berarti tubuh Anda mengalami dehidrasi.
Tetapi jika warna urin hampir bening atau sedikit kuning terang maka tubuh Anda sudah cukup terhidrasi.
Selain itu ada tanda-tanda lain tubuh kekurangan asupan cairan seperti merasa sangat lapar, sakit kepala ringan, otot lemah, dan bau mulut.
Jadi jika gejala-gejala kecil itu sudah muncul, maka harus segera menyelaraskannya dengan cairan.
Karena fakta-fakta itulah yang membuat tubuh tidak terpatok dengan 8 gelas dalam satu hari.
Biar bagaimana pun aktivitas tubuh yang banyak, cuaca yang panas juga akan membuat tubuh butuh air lebih banyak juga.
Mulai saat ini harus diperhatikan yau
Semoga bermanfaat.
Belum ada Komentar untuk "Benarkah Tubuh Perlu Minum 8 Gelas Perhari? Berikut Bukti Faktanya"
Posting Komentar