Makanan Yang Ngga Seharusnya Kita Makan Setelah Berolahraga

Setelah berolahraga rasanya ada pencapaian dan rasa berhasil yang Anda rasakan. Mungkin karena Anda merasa sudah membakar ratusan kalori melalui lari di treadmill atau bersepeda, setelah olahraga Anda merasa harus memberi penghargaan pada diri sendiri. Sayangnya, penghargaan tersebut berupa makanan yang mungkin tidak terlalu sehat. Misalnya, indomie goreng telur kornet keju?

Anda memang membutuhkan makanan pasca-latihan untuk memulihkan energi, membentuk otot, dan meningkatkan metabolisme, tetapi jenis makanan yang salah dapat merusak kerja keras yang baru saja Anda lakukan. Berikut ini 10 makanan yang sebaiknya Anda hindari setelah berolahraga.

Makanan pedas

Bisa jadi Anda adalah penggemar rendang atau bakso lengkap dengan saus super pedas. Namun, Anda justru harus menjauhi makanan pedas. Tubuh Anda baru saja melakukan upaya besar dan sedang dalam perbaikan. Tubuh butuh hal-hal yang mudah dicerna, sedikit protein, sedikit gula untuk mengembalikan kadar gula Anda menjadi seimbang.

Soda

Mungkin Anda ingin kafein, mungkin Anda ingin sensasi gelembung dari soda, atau mungkin Anda ingin menyegarkan dahaga. Namun, soda benar-benar harus Anda jauhi. Setelah berolahraga, tubuh butuh hidrasi dan soda tidak mencukupi kebutuhan tersebut.

Steak

Sama seperti makanan pedas, jangan mengonsumsi apapun yang sulit dicerna — seperti daging steak. Meskipun memiliki protein tinggi, tetapi daging termasuk makanan yang sulit dicerna dan justru bisa menggagalkan keinginan Anda menurunkan berat badan.

Cokelat

"Hindari cokelat jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan," jelas Lola Berry, penulis The Happy Cookbook. “Ingatlah bahwa olahraga akan mempercepat metabolisme Anda; gunakan itu untuk keuntungan Anda dengan menjaga diet Anda tetap bersih dengan menghindari cokelat.”

Fast Food

Mungkin ada gerai KFC di sebelah gym Anda yang selalu menggoda setiap kali Anda melewatinya — tetapi lakukan apa pun yang Anda bisa untuk menjauh! Meskipun Anda mungkin menginginkan garam setelah berolahraga, pilihan makanan cepat saji tidak akan bagus untuk mengisi kembali energi tubuh Anda.

Roti

Menurut pelatih kebugaran Taylor Gainor dan Justin Norris, makan roti putih atau kue kering setelah olahraga sangat tidak disarankan. Mengapa tidak? "Semua lemak itu memperlambat pencernaan, yang akan melakukan kebalikan dari apa yang Anda inginkan terjadi setelah berkeringat," mereka menjelaskan. "Mengkonsumsi gula dalam jumlah tinggi juga akan bekerja melawan Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan karena memperlambat metabolisme Anda."

Telur goreng

Telur adalah cara yang luar biasa untuk mendapatkan protein setelah berolahraga — asalkan Anda memakannya mentah atau direbus. Jangan menyantap telur mata sapi atau dadar yang digoreng. Telur tersebut akan ‘basah’ dengan lemak jenuh — sesuatu yang ingin Anda hindari setelah berolahraga.

Alkohol

Minum alkohol setelah latihan membuat Anda dehidrasi, mengurangi sintesis protein, dan mengemas kalori kosong. Jadi, jauhi godaan teman yang mungkin mengajak Anda happy hour setelah dari gym.

Hanya minum air putih

Meski minum air putih bisa mengembalikan hidrasi tubuh setelah olahraga, tubuh Anda ingin diisi ulang. Jika Anda tidak makan, tubuh Anda akan memakan otot yang baru saja Anda pakai selama latihan. Pastikan untuk memberi makan tubuh Anda dengan benar, seperti menyantap buah-buahan.